INSCRIPTION A LA PROCHAINE MARCHE NORDIQUE
ATTENTION, CE LIEN EST RÉSERVÉ UNIQUEMENT AUX PERSONNES INSCRITES A CETTE ACTIVITÉ POUR L’ANNÉE EN COURS.
Fermeture des inscriptions en ligne le vendredi précédent la sortie.
Après inscription, en cas de désistement merci de prévenir par mail
Calendrier prévisionnel 2018-2019:
Les jeudis à 14 heures:
28 mars, 18 avril,
23 mai.
Les dimanches à 10 heures:
17 mars, 7 avril, 12 mai.
Marche à la journée commune avec pique-nique le samedi 22 juin.
Tibor Valranges
Objectif : La Marche Nordique, c’est un sport-santé ayant un effet très bénéfique sur la condition physique (Renforcement général des chaînes musculaires, accroissement des capacités cardio-vasculaires, augmentation de l’oxygénation, dépense calorique fortement accrue, réduction des charges sur les genoux, les chevilles et les hanches).
Périodicité : 1 jeudi et/ou 1 dimanche par mois incluant quelques séances de "marches soutenues"
En cas de météo très défavorable (vent fort, orages…), la séance peut-être annulée.
LA PRESENCE DES NOUVEAUX PRATIQUANTS A LA PREMIERE SEANCE DE SEPTEMBRE EST TRES IMPORTANTE.
Elle permettra d’acquérir le minimum technique (avant de rejoindre les anciens pratiquants)
Déroulement d’une séance : durée: 2 heures (sans les déplacements).
Échauffement, marche (exercices et renforcement musculaire, étirements.)
Lieu de pratique: parcs et forêts des environs (Parcs de Wissous, Bois de Verrières, Parc de Sceaux, Forêt de Meudon, étang de Sault, forêt d'Igny…) dont une sortie nocturne en mars suivie d’un dîner et une sortie à la journée avec pique-nique en juin.
Transport : rendez vous à 10 heures, le dimanche matin ou à 14h le jeudi aprés-midi sur le lieu de pratique. Un mail vous sera envoyé à chaque fois pour vous indiquer le lieu exact du départ.
Les dates seront mentionnées à l'avance, vous pourrez organiser vos covoiturages depuis la MJC.
Obligations:
1- Etre adhérent à la MJC pour 2018-2019.
2- Etre inscrit à l'activité Marche Nordique.
3-Présenter un Certificat Médical d’aptitude à la Marche Nordique.
4- L'achat d'un carnet de 6 tickets (54 euros) est à acheter à la MJC au moment de l'inscription par chaque adhérent.
(il sera possible d'acheter ensuite des tickets à l'unité vendus 9 euros)
Remettre à l’accompagnateur le jour de la marche 1 ticket de marche nordique.
5- S’inscrire pour chaque séance, au plus tard le vendredi précédant la marche par le site internet uniquement (mjcfresnes.org, dans la rubrique marche nordique)
Vous pouvez également vous inscrire au moment où vous recevrez le mail présentant la prochaine marche.
Après inscription, en cas de désistement, merci de prévenir par mail.
Équipement nécessaire:
Vous devez être en possession de bâtons spécifiques à la Marche Nordique.
Quelle taille choisir : votre taille en cm x 0,68 =taille des bâtons.
Les bâtons ne doivent être ni télescopiques, ni en aluminium, mais en fibre de verre avec un pourcentage de carbone d’au moins 50 %, avec gantelets et si possible des pointes biseautées.
Chaussures de randonnée ou tiges basses avec un bon crantage, étanche si vous avez.
Des mitaines de vélo conseillées pour plus de confort et de l’eau (si possible sous forme de camelbag ou de ceinture banane)
Clip vidéo réalisé en 2012
